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手帳・システム手帳の使い方・選び方

数十種類ほどの手帳の中身を調べ、手帳・システム手帳の使い方・選び方をまとめました。様々な所で調べた使い方・活用術と手帳を選ぶポイントをまとめ、INDEXにのせています。やる気がでない、仕事をやりたくない、仕事ややることを整理したいと思っていた自分が、それを改善する手帳・システム手帳の使い方をまとめています。

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手帳の選び方

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ストレスを抱え込みやすい8つの代表的マイナスセルフトーク(その2)


前回の記事でストレスを抱え込みやすい8つの代表的なマイナスセルフトークを書籍から引用し、自分があてはまるものを書いてみました。


今回はその続きです。


今回は「完璧思考によるマイナスセルフトーク」と「過去執着、未来不安思考によるマイナスセルフトーク」について、自分がよくするマイナスセルフトークを書こうと思います。



完璧思考によるマイナスセルフトーク 例:自分は常に誰よりも努力し、完璧を期さなければすべて終わりだ。完遂できないのであれば、まったくやらなかったことに等しい。
自己関連づけ思考によるマイナスセルフトーク 例:彼が病気になったのは私が冷たくしたせいだ。自分の応援するチームが負けたのは、自分の応援が足りなかったからだ
過去執着、未来不安思考によるマイナスセルフトーク 例:なぜこの会社に入ってしまったのだろう・・、自分の人生はこのままでいいのだろうか・・

引用元:書くだけで人生が変わる{感謝日記}すぐに幸福を引き寄せる30の方法
P.92~93








完璧思考によるマイナスセルフトークは若干ある


これも若干あります。前の記事でブログ記事作成は○○分以内に記事を書かなきゃいけない・・・なんて、思っていましたが、


完璧な(と思える)人と自分を比較して、同じノルマを自分に課して、自分ができないとストレスを抱えたりするわけです。



やることはできるだけやって、自分を心からほめられる性格の方が幸せに物事を達成できるような気がします。



過去執着、未来不安思考~、・・・これがかなりある


・・・これは自分はかなりあります。・・未来への不安・・もあるにはあるのですが、やはり過去への執着が強いですね・・。



過去にあの時、ああしておけば・・・とかいうのが、いろいろあります・・。


学校の勉強なんかじゃなく、お金のこと、お金に対する人間心理、ビジネスのこと、成功者、幸せにしている成功者のこと・・・、こういうことをもっと本屋に行って学んでおけば良かった・・・と思います。



ブログも誰でもできる世の中になっているから、文章を書くことをもっとしっかりやっておけば良かった・・・なんて、とらわれたりもします。



ただ、インターネットがここまで発達するなんて、とても予想できなかったから、さすがにこれはそれほどストレスにはなっていないです。



あとは姿勢が悪くて体がゆがんでいる、というところも直しておけば良かった・・と思うことの一つです。



姿勢が悪くて猫背になっていて、足もがにまた(気味)で、パソコン作業なんかやっているとすぐに辛くなったりします。ストレッチを毎晩の習慣として、取り入れていれば今頃・・・とか考えるわけです。



とにかく過去に対しての「たら」「れば」が多いですね。この本によれば、これらのマイナスセルフトークが、現在の自分に対して、さらなる悪化を招く・・ということなんですね。



本に書いてあるセルフトークの記録とできれば感謝の記録で、自分の心が変化するのか??を検証してみたいと思います。(いくつか前の記事でかいたのですが、セルフトークの記録をやっています。)



元ネタとなる本です。感謝をする気持ちで満たされると幸せになると思う・・という人にはおすすめです。この本は・・・ちょっとやってみようかな?と思える人と、こんなんで幸せになれたら苦労せんわ!という人に分かれるかもしれないな~・・・という本だと思います。

→ 「書くだけで人生が変わる感謝日記」で検索<楽天市場>




最後まで読んでいただき、ありがとうございます。( ・ω・)つ旦



手帳・システム手帳の使い方・選び方の
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