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手帳・システム手帳の使い方・選び方

数十種類ほどの手帳の中身を調べ、手帳・システム手帳の使い方・選び方をまとめました。様々な所で調べた使い方・活用術と手帳を選ぶポイントをまとめ、INDEXにのせています。やる気がでない、仕事をやりたくない、仕事ややることを整理したいと思っていた自分が、それを改善する手帳・システム手帳の使い方をまとめています。

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ストレスの原因をなくす手帳術


「ストレスの原因をなくす手帳術」、とタイトルをつけましたが、書籍「書くだけで人生が変わる{感謝日記}すぐに幸福を引き寄せる30の方法」の実践の続きです。



これまでの経緯を簡単に書きますと、書籍「書くだけで人生が変わる{感謝日記}すぐに幸福を引き寄せる30の方法」を読んで、


最初にやることはセルフトーク(頭の中で行われるひとりごと)をとにかく書きだすこと、そして書きだされたセルフトークの傾向を調べること、だったので、それを実践してみました。



とりあえず1週間ほど実践してみよう、ということでやってみたのですが、自分のセルフトークに結構、ストレスの原因があったことに気づいたので書いてみました。






ストレスの原因にすぐ気付くようになる


自分のセルフトークを書いていこう、と気をつけると物事を考えているときに「あ、これ書かなきゃ!」と思ったりします。



もちろん、すぐに筆記できる状態じゃなかったりするので、全部書けるわけじゃないのですが、「あ!今、自分で自分を苦しめるマイナスセルフトークをしているな・・・」と気づくようになります。



このマイナスセルフトークがストレスの原因の一つだったりするわけです。



マイナスセルフトークを中断するようになる


今までだったら、このマイナスセルフトークがストレスの原因の源である・・ということをまっっっったく、考えずに自分を苦しめていたのですが、


自分のマイナスセルフトークに気づいたら、「今、これを考えることがストレスの原因になっているな・・・、でも、この考えはこれからの自分の幸せのために必要なことだろうか?」と考えるようにしたのす。



これをすることで、思考が移るようになります。そして大抵は「いや必要じゃないな・・、むしろ(ストレスの原因として)百害あって一利なしだな」となるのです。



もちろん、現実的な課題や問題についての解決策を考えることは百害ではないのですが、「解決策を考えること」と「課題や問題について心を苦しませてストレスの原因にすること」は別だな・・と考えるようになりました。




解決策が思いつく所までいかなくても、「自分を苦しめているストレスの原因になっていること」に気づくだけで、「まあ良し」とするようにしたのです。



自分を苦しめているマイナスセルフトークが同じ


さらに自分を苦しめているマイナスセルフトーク(ストレスの原因)って、ばからしいぐらい同じ種類のものばかりだったりするわけです。



もちろん、「仕事が辛い、でもやめたら収入がなくなるし・・」といった深刻な問題は、どうしても何回も出てくるし、何回も自分を苦しめたりします。



でも、それ以外の過去に「ああしておけば良かったな・・」とか○年後、「こうなっていたら、どうしよう」とか、時間的にどうにもならないことだったり、今考えてもしょうがないことだったりするものもあるのです。



こういうものに、どんどん気づいて普段の思考から取り外せるようになるんじゃないか、と思っています。(まだ一週間たってないので、完全に取り外すところまでは至っていません。^^;)気づく回数が多くなっている段階です。)


最後に


今もまだセルフトークの記述を続けているところです。次の段階のマイナスセルフトークをちょっとだけプラスにする・・ということを始めようかな・・というところです。



元ネタとなる本です。感謝をする気持ちで満たされると幸せになると思う・・という人にはおすすめです。


この本は・・・ちょっとやってみようかな?と思える人と、こんなんで幸せになれたら苦労せんわ!という人に分かれるかもしれないな~・・・という本だと思います。
→ 「書くだけで人生が変わる感謝日記」で検索<楽天市場>





最後まで読んでいただき、ありがとうございます。( ・ω・)つ旦







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